Kako izgubiti težo v Lyashkov

Slim slika popolnoma razmerij - sanje vsake ženske. Ah, malo se lahko pohvali z brezhibno naravo telesa, vendar to ne pomeni, da lahko daš gor na roko in mu s prekomerno telesno težo.

Pogosto lepe ženske žalujejo maščobne obloge na notranjih in zunanjih stegen - območja pogosto imenovane Lyashko. Zato, da je problem - kako shujšati v Lyashkov?

Miracle diete, tablete in čaji za hujšanje pogosto ne prinese želenega rezultata in je lahko škodljiva za zdravje.

Zelo nevarno ti strogo dieto: hrana odvzeta telo je pod stresom in se začne shranjevanje maščob v zadnjici in stegnih. Tako je polnost problema poslabšala le Lyashko.

Veliko pametneje, da pregleda dieto in redno vadbo za lyashek območju, nato pa zelo kmalu boste veseli, da nove oblike.

Prehrana pomembno vlogo pri hujšanju

Uravnotežena prehrana - pot do uspeha. Izogibajte se prevelikih količin sladkorja in "hitro", ogljikovih hidratov, izločijo iz prehrane hitre hrane, brezalkoholnih pijač in piva.

Omejite količino slani hrani, ki ima v telesu vodo. Idealna prehrana mora biti sestavljen iz nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, perutnine fileti, sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice. Zelo koristno morske ribe in morski sadeži. Vsa ta priporočila so dobro znani in so preproste, glavna stvar - da se naučijo, da jih opravlja.

Na dan piti vsaj 8-10 kozarcev vode. Bolje je, da jedo majhne dele, medtem ko je voda učinkovito opravlja svojo funkcijo: prikazuje telo toksinov in zagotavlja dobro drenažo tkiva. Del vode lahko nadomestimo s svežim zelenim čajem.

Vaje se znebiti maščobe v Lyashkov

Telesna dejavnost mora biti, da razmišljajo o tem, kako izgubiti težo v Lyashko. Vaje bo bolj učinkovita, če si dal na posebnem treningu kratke hlače ali mostovi za hujšanje.

Ustvarjajo "savno učinek", ko je prikazan presežek tekočine skupaj z znojem. Lahko se ukvarjajo v telovadnici ali doma, ki opravljajo sklop vaj vsaj trikrat na teden.

"Squats proti steni." Stand up proti steni, oklepa tesno na hrbtu z nogami ramen širina narazen.

Počasi čepenje navzdol, dokler kolena so upognjena pod kotom 90 stopinj. Zadržite ta položaj in iti počasi.

"Squats z utežmi." Holding ročke, stojijo z nogami ramen širina narazen, in eden od njih upognite pod kotom 90 stopinj na stegna. Stop te noge je veselim. Druga noga mora biti možno potegniti na stran, pri čemer je treba ročke bodo povešene roke.

Vrni se na začetni položaj in ponovite vajo z drugo Udarci noge.

"krogi". V ležečem položaju, dvignite eno nogo poravnane in traja nekaj krožnimi gibi v zraku. Nato ponovite z drugo nogo.

"hoji po stopnicah." Kot lahko stopnice korak ali drug trden objekt želene višine. Samo pojdi gor zasilno lestvi, redno spreminjanje vodilno nogo.

Zelo učinkovit način, da izgubijo težo - kardio. To je lahko tek, kolesarjenje, plesa ali fitnes.

 Za hitro hujšanje v Lyashkov morala ukvarjati z vsak dan vsaj eno uro.

Kaj pa, če je treba, da izgubijo težo v tednu Lyashkov?

Včasih boste morali, da bi sliko, da bi v najkrajšem možnem času, na primer, pred praznikom ali kak pomemben dogodek. Kako izgubiti težo v tednu Lyashkov brez škode za zdravje? Lahko uporabite več načinov.

Prvič, tudi to odstrani odvečne količine limfna drenaža. Pod vplivom strokovnih rokah daleč telesne maščobe in odvečno tekočino, koža postane elastična in gladka. Dnevne masaže za en teden, bo znatno izboljšala obliko zadnjice in stegen. Če masaže ga ne more privoščiti, si oglejte sorodniki in ljubljene. Masaža na domu se lahko kombinira z uporabo anticelulitne kreme in grmičevja.

Drugič, presenetljiv rezultat hujšanje daje običajno obisk ruske kopeli. Da bi spodbudili krvni obtok bolje bris medu telo, s posebno pozornostjo na problematičnih področjih. Ko leži na polici za 10-15 minut, lahko uporabite breza ali hrastovih vejic, živahno na dotik, ki popolnoma osveži kožo in odstrani iz lyashek dodatnih centimetrov.

Tretjič, lahko pomaga relativno nova, vendar pa je že postala priljubljen način - tlak zdravljenje. Ta postopek številnih kozmetičnih salonih na voljo. V posebnem obrabo telesa obleko, ki se postopoma napolnjene s stisnjenim zrakom. Pritisk spodbuja kurjenje maščob, tako da so problematične dele telesa zmanjšamo volumen.

Zgornji nasveti vam bo pomagal v kratkem času doseči idealno obliko.