Kako narediti zdrav spanec?

Spanje in še posebej njen vpliv na kakovost človeškega bitja, morda bolj kot karkoli drugega. V zadnjem času so znanstveniki dokazali, da je kakovost spanja vpliva na naše spomin. Tak sklep je bil vložen s strani raziskovalcev, ki temelji na Univerzi Stanford (Združeno kraljestvo) eksperimentiral z glodalci.

Prvič, eksperimentalne miši so bili dani v celici z novimi postavkami za njih in jim je dal, da se privadite. Miši so bile nato žrtvovati in polovica od njih ne smejo trdno spal s pomočjo svetlobnih impulzov, potem ko so se vrnili v prvotni celici. Tisti testnih miših, katerih spanec je bila močna, je takoj prepoznal situacijo, in tiste, katerih motnje spanja, se je začela študirati v celico, kot če to niso seznanjeni.

Če celo glodalci reagirajo na tak način, da motnje spanja, V tem primeru se oseba doživlja težave s spanjem so seznanjeni, da nas vse, veliko ljudi ne ve, iz prve roke, kaj "nespečnost".

Kako narediti zdrav spanec?

Če želite to narediti, izognili prenajedanje in, še posebej, jesti pred spanjem, ker delo prebave upočasni med spanjem, in to povzroča dodatno obremenitev za srce in pljuča. Tam mora biti najpozneje dve do štiri ure pred spanjem.

Druga ovira za dobro spanje je super Količina zaužite tekočine, nas sili, da se zbudiš in zbudi večkrat na noč.

Toda bolj pogosto motijo ​​naše normalno spanje misli, povezana z preperele prejšnjih dogodkov, ki jih zaznavamo kot težave.

Najlažji način, v takih primerih, da bi uspavala, vendar ta zdravila so zasvojenost. Veliko bolj učinkovit in koristen za zdravstvene poklice pranajama (dihalne vaje) meditacija, aromaterapija in sprostitev masaža.