Kaj je kreatin in kaj njegov "jesti"

Danes obstaja veliko različnih športnih dodatkov, da športniki uporabljajo, kot tudi ljudje, ki želijo graditi mišice. Kreatin je ena od takih dodatkov. Sport dopolnilo je zelo priljubljena med ljudmi, ki redno obiskujejo telovadnice. Kreatin je postala pomemben dodatek zaradi svojih naravnih in naravnosti. Športniki ga hvalijo zaradi naravnega izvora. To je popolnoma varen za uporabo. Kreatin ima tudi visoko stopnjo absorpcije po telesu. Te funkcije in izločajo športni dodatek, med drugimi podobnimi snovmi.

Kaj je kreatin?

Prva stvar je razumeti, da iste vrste snovi. Kreatin - karboksilne kisline, ki nastaja v telesu kot posledica delovnega pojava v živalsko hrano. Razvoj kreatina, ki je tako potrebna za dejavnosti v telesu se lahko razdelijo. To se zgodi največkrat zaradi nenormalnega moči, pretiranih fizičnih obremenitvah in pogosto stresa. Telo ne dobi prave količine kreatina. To je razlog, zakaj športniki morali zaužiti kreatin. Tudi ta komponenta se proizvaja v telesu, je slabo za tiste ljudi, ki sedijo na nizko kalorično dieto.

Zakaj moram kreatina in posledice njegovega pomanjkanja

Med močnim mišične moči mora telo daje energijo. Za izvedbo te vrste usposabljanja, ki jih potrebujejo veliko energije. Od prvega obremenitvi organizma že zahteva bioenergije. Če to ni v telesu, bo to traja od mišic. Človeško telo lahko uporabi energije iz ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Razen, da je pred energije se bo razvil, telo ima za obdelavo vseh teh komponent s posebno obliko, ki se imenuje kreatin.

Za osebe, ki tehta 70 kg, z majhno obremenitvijo, ki je potreben v gramih na dan 2 snovi. Prav tako lahko dobite kreatin iz rdečega mesa, ampak v tem primeru bi morali jesti 2 kilograma. Obstaja veliko lažji način, ker je kreatin prodajajo kot prehranska dopolnila.

Pozitivne lastnosti kreatina

Kreatin se šteje, da je dodaten vir energije, ki je tako potrebna pri opravljanju telesne dejavnosti. Kreatin dopolnitev lahko privede do številnih pozitivnih lastnosti, ki vplivajo na človeško telo.

• Povečajte raven presnove. Kreatin ne vplivajo le na proizvodnjo energije v mišicah, temveč tudi pospeši metabolizem. Ta dva procesa sta zelo pomembna za pravilno delovanje organizma. Kot rezultat, pospešiti začne metabolizem za zmanjšanje telesne maščobe. To vodi k izgubi teže. Vendar pa je treba opozoriti, da je v prvih dneh kreatina teža ne more pasti, ampak povečali. Ne skrbi. To se zgodi kot posledica zastajanja tekočine v mišično maso, ki je po izhodu. Tudi proces presnove je odvisen od prehrane in vadbe. Kreatin daje energijo telesa, in kjer je preživel, je znano le, da je oseba. V tem primeru je možno, ne samo za povečanje moči motorja, ampak tudi izboljšati kardio vadbo. Prvi rezultati kreatina bo viden že po nekaj tednih.
• Povečajte moč delovanja za usposabljanje. Po nekaj dneh jemanja kreatina človek začne opažati, da ima več moči. To lahko dvigne težo, ki je prej zdelo, da mu je več brez težav. Športniki začeli enostavno dodate na nekaj dodatnih vaj in jih ponovite 2-5 krat več. sile pojav učinek bo bolj vsakič. Vse to bo privedlo do povečanja mišične mase.
• Povečanje stopnje vzdržljivosti. Kreatin je ljubil, ne le športniki in pogoste obiskovalce telovadnice, ampak tudi ljubitelje kardio vadbo. To je povezano z večjo vzdržljivost.

Kako izbrati prehranska dopolnila in njihov nakup

Ko ste se naučili o vseh prednostih dodatka je treba vedeti, kateri kreatin je bolje kupiti. Na voljo je v različnih oblikah, bodisi v obliki kapsul ali kot monohybrid prašek. Večina ljudi raje kreatin v prahu. To je bolj povezana z gospodarstvom v vlogi, in tudi zaradi nizke cene. Kreatin kapsule delujejo kot prehranska dopolnila. So veliko dražji, in učinkovitost Nasprotno imajo precej nižje. Kapsule so še en plus. So enostavna za uporabo. So preprosto vzamete s seboj, kot tudi za sprejem ne bi smeli biti raztopljene v vodi.

Stranski učinki jemanja kreatina

Znanstveniki so preučevali največ kreatina. Zato lahko z gotovostjo rečemo, da kreatin je najvarnejši za telo dodatka za hrano. Zelo redko se lahko uporaba kreatina privede do težav s prebavo ali celo pojav bolečine. Ta učinek je posledica slabega delovanja jeter. Upoštevajte tudi, da je treba pri jemanju kreatina iz svoje prehrane povsem odstraniti alkohola.

Pogoji, ki prejemajo dodatek hrani

Obstajata dve vrsti kreatina, in so odvisni od sorte kreatina. Dopolnitev je odvisna tudi od končnega rezultata, ki ga prejme.

Tam kreatin nalaganju fazo. V tem primeru dopolnitev se začne v velikih deležih takoj v prvih dneh po sprejemu. Tečaj traja prvih 5-7 dni. V tem času dan kreatina uporabi do 5-krat. Naenkrat morate vzeti 1 žlička komponente. Tak način kreatina je odobril številnih športnih trenerjev po vsem svetu. Vzel je veliko raziskav in testiranja. Takoj po prvem odmerku oseba začne zavedati, da je postal bolj sposoben. To bo govoril presenetljive rezultate.

Druga metoda kreatina velja standarda. Na dan prejema določeno dozo zdravila. Če želite to narediti, preprosto izpustite fazo nalaganja in ob kreatina na običajen način. Po dveh mesecih zdravljenja, je potrebno ustaviti sprejem odmor. Značilno je, da mora biti odmor 3 tedne. Tokrat bo telo dovolj, da odmor od stresa in trajno presežne ponudbe v telesu kreatina. Prehransko dopolnilo je popolnoma varen. To je delo skozi vse leto. Odmori je potrebno storiti, da bi ohranili njegovo učinkovitost.