Izdelki na povišani in znižanem tlaku,

vsebina:

• hipertenzija prehrana
• Dieta za hipotenzijo

Visok ali nizek krvni tlak, je vedno kaže na prisotnost nekaterih napak v telesu. Nekateri verjamejo, da se majhna odstopanja v obe smeri mogoče prezreti, ker ne predstavljajo nevarnosti za zdravje. Toda dejstvo, da se prvi občasno zmanjšanje ali povečanje zmogljivosti sčasoma spremeni v resne bolezni, proti katerim že bo težko boriti.

Potreba za nadzor tlaka je še posebej pomembno pri večjih nepravilnosti. Zdravljenje za hipertenzijo ali hipotenzijo, je nuja, ampak skupaj z njim je treba tudi pregledati dieto zaradi rabljenih izdelkov v veliki meri odvisna od splošnega stanja telesa.

Zakaj se poveča pritisk?

Razlogov je lahko veliko. Najpogostejše so:

• genetska predispozicija;
• prekomerno telesno težo;
• prekomerno zadrževanje tekočine;
• vazospazma in zoženje lumen.

Za več informacij o povišanem tlaku si lahko preberete v članku "Povišanega krvnega tlaka". Prav tako je zanimivo, da se naučijo, kako spremeniti tlak pri mladostnikih in odraslih.

hipertenzija prehrana

Vpliv štirih dejavnikov z visokim tveganjem je mogoče nevtralizirati (vsaj do neke mere), velja posebno dieto. V zadnjem času, so ameriški znanstveniki razvili posebno dieto, ki se imenuje DASH - ". Metodo zdravljenja hipertenzije z dieto" dešifriranja okrajšav v Ruski o zveni kot

Glavne smeri regulacije tlaka pri povišanih kazalniki so:

1. zmanjšanje telesne mase.
2. Znebi odvečne tekočine.
3. Izboljšanje kardiovaskularnega sistema.

morate upoštevati nekaj preprostih pravil za dosego teh ciljev.

1. Zmanjšanje vnosa soli. Samo po sebi, da sol ne poveča pritisk. To ohranja odvečno vodo v telesu, kar v veliki meri povečati skupni volumen krvi v obtoku. Rezultat je povečana obremenitev plovila, srčne mišice in krvni tlak. Strokovnjaki menijo, da je treba norma za odrasle porabijo 3-4 gramov soli na dan, medtem ko je realna številka je 13-15 gramov. Naredite jedi okus so lahko, tako, da jim limonin sok, zelišča (koper, peteršilj in bazilika).
2. Porabijo manj hrane, ki vsebujejo živalskih maščob: maslo, klobase, mastnega mesa, sir. Cook bolje v rastlinskem olju. Živalska maščoba vsebuje veliko holesterola, ki se nagiba k akumulaciji stenah krvnih žil, kar vodi do njihovega zoženja in visok krvni tlak. Poleg tega, visok holesterol je glavni vzrok kardiovaskularnih patologij. vnos maščob vodi do kopičenja prekomerne telesne teže, kar pa izzove razvoj hipertenzije.
3. Opustiti pol dokončane izdelke, prekajene, v konzervah, ostre, začinjene hrane. Vsi vsebuje škodljivih konzervansov, barvil, dodatkov, ki zashlakovyvayut organizem, vodijo presnovne motnje in posledično kopičenje prekomerne teže. Poleg vseh teh živil povzroči žejo, prisiljeni porabijo velike količine tekočine, ki so jih sami in zamude v telesu. Vsi ti dejavniki v kombinaciji vodi do visokega krvnega tlaka.
4. Zmanjšati porabo sladkorja, belega kruha, pekovskih izdelkov in drugih izdelkov, ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate, vodi do prekomerne telesne teže. Ko v telesu, hitro (ali enostavni) ogljikovi hidrati takoj predela v glukozo in vstopijo v krvni obtok, kar vodi k porastu krvnega sladkorja, ki je nato tudi močno pade, in ljudje spet čutijo potrebo, da bi jedli. In prenajedanje, kot je znano, je glavni vzrok za nabor dodatnih kilogramov.
5. Omejite uživanje kave in črnega čaja. V pretirano, se močno poveča arterijski tlak, kakor tudi spodbujanje apetita, povzročajo prenajedanje.
6. Odjava od alkohola in kajenja. Alkohol in cigaretni dim povzroči žilno krč, kar izzove razvoj hipertenzije.
7. Ne stradati. Naivno bi bilo verjeti, da se teža in pritisk lahko zmanjša za popolno zavračanje hrane. Takšno ravnanje vodi k dejstvu, da je organizem vstopi v način varčevanja energije - začne rešiti vsakih dohodne kalorij, kar ima za posledico upočasnitev vseh vitalnih procesov, vključno s prebavo in presnovo - tako da je učinek nasproten učinek.
8. Osnova menija mora biti sadje in zelenjavo - po možnosti surovine. Vsebujejo velike količine vlaknin, ki ob izpustu v prebavnem traktu, deluje kot cvetju, "pometanje" telo neželenih odpadnih snovi in ​​toksinov ter spodbuja izločanje želodčnega soka in spodbuja optimalno absorpcijo hrane. S čiščenjem organizma in za izboljšanje prebave, po drugi strani vodi do znižanja telesne teže in normalizacijo pritiska.
9. Jejte žitne hrane iz surovin, žita in polnozrnati kruh. So veliko vlaknin in kompleksnih ogljikovih hidratov, ki so prebavljivih počasi in zagotavljajo trajno občutek sitosti.
10. Dieta mora nujno vsebovati vsebujejo polinenasičene maščobne kisline omega-3, omega-6, omega-9. So izboljša presnovo, telo očistimo pred neželenimi odpadkov, zmanjšanje holesterola in blagodejno vpliva na stanje plovil. Maščobne kisline Omega filter iz lanenega olja, oreškov (zlasti orehov), sorte maščobne rib.
11. Za krepitev srčno mišico in izboljšati svojo učinkovitost bi morali jesti hrane, ki vsebuje kalij in magnezij: marelice, pesa, korenje, zelje, žita, grah, fižol, pusto meso, kivi, melone, lubenice, črni ribez, oreški, breskve, banane, marelice, morski sadeži, itd

vzroki za dekompresijo

Dejavniki, ki vodijo do zmanjšanja pritiska, je lahko veliko. Glavni med njimi so:

• genetska predispozicija;
• podhranjenost;
• dolgi premori med obroki (več kot 4 ure);
• nosečnost;
• premenstrualni sindrom;
• dolgo obdobje napetosti in stresa;
• kronična bolezen;
• Pasivni način življenja.

Nenavadno, a prekomerna telesna teža lahko povzroči ne le povečalo, temveč tudi za zmanjšanje pritiska.

Dieta za hipotenzijo

Ne glede na razlog, da izberete pravilno meni, lahko v veliki meri prav nizek krvni tlak.

1. Kava, sir, orehi imenuje tri stebre prehrane za hipotenzivnih bolnikih. Skodelica sveže kuhana kava zjutraj, še posebej s kosom sira - popoln začetek dneva za ljudi z nizkim tlakom. Naravna kava vsebuje magnezij in vitamine, ki prispevajo k povečevanju in vzdrževanju tonus krvnih žil. Sir spodbuja vazokonstrikcijo in povečan pritisk. Uporabni so tudi močan črni čaj in kakav.
2. Pritisk se lahko poveča z uživanjem kislica hrane, korenje, špinača. Zanje je značilno visoko vsebnostjo flavonoidov s P-vitamin aktivnost. Uporabno kot zelje, zelena, kislega jabolka, solato.
3. Pogosto zmanjšan tlak spremlja anemijo. Da bi povečali raven hemoglobina v krvi, ki se vključijo v prehrani živil, ki vsebujejo železo: granatnega jabolka, orehi, ajde, špinača, meso, jabolka.
4. Šetraj. Kot smo že omenili, sol veže vodo, in njegov presežek v telesu povzroči povečanje tlaka. Bolje, da dajo prednost morsko sol.
5. Izdelki z ostrim in pikanten okus, meso, marinade. Dodate lahko do pripravljenih jedi začimbe, začimbe: piment, lovorjev list, cimet, bazilika, kumina, nageljnove žbice. Uporabne in hren omaka, gorčica, česen, čebula. Začimbe imajo sposobnost, da stimulirajo endokrinih žlez in povzroči žilno krči, kar povzroča visok krvni tlak.
6. Izdelki, ki vsebujejo velike količine maščob upočasni krvni obtok in zožene lumen plovila.
7. Pecivo, kolački, pecivo, slaščice, še posebej s smetano maslo, veliko sladkorja. Vsi ti izdelki pomagajo, da zožuje krvne žile, poveča obremenitev obtočil, revitalizacijo telesa.
8. Škrobna živila: zdrob, krompir, ajda, oves, koruza, riž.
9. Vse matice: imajo veliko aminokislin in maščob. Še posebej uporabni so orehi, gozd in bora.
10. Najboljši način za dvig ton je poraba hrane v medu in matičnega mlečka. Ti se lahko nadomesti s sladkorjem za sladkanje hrane in toplih napitkov.
11. Odlične poveča tonus kalijo pšenice, ker vsebuje vse aminokisline, ki jih telo potrebuje. Možno je, da kuhati doma. Zrna je treba oprati, porazdeljenih na pladnju s tanko plastjo. Dodamo malo vode - tako, da pokriva travo v 1-1,5 cm, na vrhu dal plast gaze. Z zalivanje dan pustite na toplem za 3-4 dni. Mogoče uporabiti, ko bo prišlo do 1 mm dolge ohrovt.
12. Alkohol - prednostno sladko ali polsladko vino. Za izboljšanje učinkovitosti, jim lahko dodamo rožmarin (tako v sveže in v posušeni obliki) in napolni za približno teden dni. Zaužiti 100 ml živila.

Poleg branja:

• Kako povečati krvni tlak.

Veliko izdelkov dvig tlaka imajo negativen vpliv na splošno zdravje. Uporabite jih za popravljanje hipotenzijo le kot dodatno sredstvo in v zmerni količini.

Kako Diet pod povišan ali pod znižanim tlakom, se lahko ohrani le po posvetovanju s strokovnjakom.